Yaz, enlemlerde yaşayan çoğu insan için en verimli zaman. Gerçekten de, o zamanlar, güzelce düzenlenmiş bir plajın iyi ısınmış altın kumunda dolaşıp, deniz dalgaları üzerinde sallanan yumuşak güneşin altında yüreklerimizi ıslatmak için tatile gitmeye alışkındık. Ancak, daha az hoş olan bir dezavantajı var. Karasal iklime sahip bölgelerde, yaz günleri bazen (güneydeki deniz merkezlerinin aksine) denizin yakınlığını aydınlatmayan dayanılmaz bir sıcaklıktır.
Bütün yaz boyunca herkes denize girme fırsatına sahip değildir. Ve evde ya da ülkede aşırı ısınmadan kaçınmalısınız.
Aşırı ısınma neden tehlikelidir?
Öncelikle, aşırı ısınma olarak adlandırdığımız çok rahatsız edici durumun hangi sıcaklıklarda meydana gelebileceğini bulmanız gerekir. Bu gösterge tutarsız ve çeşitli faktörlere bağlı. Ana iklim yerel iklimdir. Örneğin, Soçi tatil yerlerinde pratik olarak kendimi kıyafetle sınırlamıyorum ve çekici görünmek için elbisemi mümkün olduğu kadar hafifletmeye çalışmam (tabii ki plaj hariç).
Yardım! Deniz merkezlerinde, sevilen Santigratın bir ölçeğinde 35 ° orta enlemlerde 26 ° 'den çok daha rahat algılanır. Belki de bu vatandaşların ebedi arzularının suya yakın tatiller geçirmelerinin önemli nedenlerinden biridir.
40 ° C civarında bir sıcaklıkta bile, moda bir elbise ya da etekli bir bluz giymek ve buna ek olarak boynumun ve diğer aksesuarların etrafına bir fular takmaktan fazla rahatsızlık duymuyorum. Fedakarlık benim tarzım değil. Ancak Batı Sibirya'nın güneyinde zaten 30 ° 'de, yaşam basitçe dayanılmaz hale geliyor.
Yaz sıcağı (enlemelerinde) Ben, diğerleri gibi ben de çok zorluyorum. Bu nedenle, bu sorunu iyi inceledi ve hem evde hem de sokakta aşırı ısınmayla nasıl başa çıkacağını öğrendi. Bu arada, evimizde klima yok. Henüz değil.
Uzmanlar aşırı ısınma tehlikesi hakkında çok konuşuyorlar ve ben de aynı fikirdeyim. Kendisi “tüm zorlukları ve sıkıntıları” yaşamaya başladı.
Aşırı ısınmanın istenmeyen sonuçlarından biri dehidrasyondur (dehidrasyon). Rahatsızlık anlaşılmaz bir şekilde sürünür, özellikle bahçede uzun bir gün ve yabani ot kontrolü için tutku sıcağında çok fazla zaman geçirirseniz, Çin'e son zamanlarda yapılan bir yolculuktan getirilen bir bardak kokulu yeşil çay için mola vermeyi unutun ve hatta bahçenizde taze toplanmış yasemin yapraklarıyla bağlayın.
Dehidrasyon sadece kilo kaybı ile ilgili değildir. Bunlar diğer sıkıntılar:
- zayıf sağlık ve genel zayıflık;
- hayati minerallerin ve iz elementlerin kaybı - sadece vücudu ter ile bırakırlar;
- dolaşım bozukluğu;
- ve hatta kötü kan testleri.
Güneş yanıkları hakkında konuşmaya gerek yok - bunlar kendi içinde aşırı derecede tatsız. Ancak onlarla ilgili en kötü şey cilt hastalıklarına yakalanma, cilt kanserine yakalanma fırsatı.
Diğer bir tehlike, sıcak çarpmasıdır. Kendim üzerinde test ettim ve bu yüzden ustaca konuşuyorum. Sadece sokakta değil (güneşin aksine) değil, evinizden çıkmadan da kazanabilirsiniz. İnan bana, bu çok rahatsız edici bir durum. Termal şok göründüğünde:
- kimse uyuşukluk ve güçsüzlük yığınının nereden geldiğini bilmiyor;
- nefes darlığı;
- cildin kızarıklığı, ağrılı, ama her kızın hayal ettiği kadarıyla bir allık;
- mide bulantısı, sorunsuz ve kaçınılmaz olarak kusmaya dönüşür.
Ve nihayet, sıcak çarpması taç. "Şanslı adam" çok şaşkın, gözlerinde kararıyor. Ve özellikle ağır vakalarda, görsel ve işitsel halüsinasyonlar, kas krampları ve bayılma görülür.
Çoğu zaman, sıcak çarpması çocuklarda ve yaşlılarda görülür. Birincisinde, vücut henüz olgunlaşmamış ve ikincisinde, zaten zayıflamış. Ancak bu tür sorunlar duygusal ve canlılıklarının başındaki insanlar için oldukça olasıdır.
Klima yok ise sıcaktan kaçmak için nasıl
Hepsinden iyisi, iklimlendirme, sıcaklıktan ve bunun tatsız sonuçlarından kurtarır. Tüketici, evdeki en konforlu mikro iklimi sağlayacak şekilde yapılandırabilir. Ancak klima, her aileye uygun olmayan, oldukça pahalı bir ekipmandır. Ek olarak, bir dış ünite kurmanız, bir duvar delmeniz ve herhangi bir şehirdeki yüksek binada yapmanıza izin verilmeyecek. Ülkede ise iklim ekipmanlarını kurmak ekonomik olarak mümkün değil. Özellikle oldukça mümkün olduğu için sıcaktan iklimlendirme olmadan kaçmamız gerekiyor. İşte bazı yollar:
- Sıcak güneş ışığının daireye girmesine izin vermeyin. Sıradan bir bant kullanarak pencerelere yansıtıcı bir film yapıştırın. Ancak sadece cam üzerinde değil (üzerinde sert izler kalacaktır), ama çerçevelerde.
- Hava sirkülasyonuna dikkat edin. Dairenin karşı tarafındaki pencereleri açın - bir taslak yürüyün.
- Bir buçuk litrelik plastik şişeyi suyla doldurun ve buzdolabında dondurun. Köşeye yerleştirilmiş ve elde edilen buzu hedef alan bir fan, iklimlendirmeye harika bir alternatif.
- Susuz kalmayacak şekilde daha fazla su için. Kahve ve alkole izin verilmemektedir. Enerji içecekleri ve şekerli soda arzu edilmez. Sade su, şekersiz yeşil çay (sadece sıcak değil), maden suyu (buzdolabından hiçbir durumda, popüler inancın aksine) açıktır.
- Hafif yiyecekler hazırlayın - salatalar, buharda pişmiş sebzeler, balık, buharda pişirilmiş tavuk göğsü, et suyu. Lezzetli ve sağlıklı.
- Çoğunlukla duş alın veya havuzda yüzün (ülkede iseniz).
- Tüm akkor ampulleri LED ampullerle değiştiriniz - çok az ısı yayarlar.
- Ev pişirme işleminden uzak durmayın: pişirme işlemine daima oda sıcaklığındaki artış eşlik eder.
Ayrı olarak, “doğru” kıyafetleri seçmekten bahsedeceğim. Her yerde, yalnızca pamuktan yapılmış, özellikle doğal malzemelerden yapılmış şeyleri önerirler ve aslında sentetikleri yasaklarlar. Buna kesinlikle katılmıyorum. Pamuklu giysiler elbette “nefes alır” ve nemi iyi emer. Ancak emdikten sonra “nefes almayı keser” ve doğal malzemelerin tüm avantajları ortadan kalkar. Aynı T-shirt vücuda tatsız bir şekilde yapışmaya başlar, çıkarmak bile zordur. Değiştirmek için elinizde birkaç şey olması gerekiyor.
Geleneksel sentetikler daha da kötüdür. Ama kendim için buldum ve kalbimin derinliklerinden herkese spor yapmak için tasarlanan şeyleri öneriyorum. Özel teknolojiler kullanarak sentetiklerden üretilirler. Nemi emmezler, ancak vücuttan çıkarırlar, atmosfere buharlaşırlar ve çok çabuk kururlar - tam vücutta.
Yardım! Elbette, Dri-Fit teknolojisine sahip NIKE markalı ürün çok daha pahalıdır, ancak sonuçta günün sıcağında bile aşırı terlemeyle bile kuru ve rahat kalırsınız.
Ve sonuncusu. Yine de sorunlar ortaya çıkarsa, bir doktora başvurduğunuzdan emin olun veya daha iyisi, ambulans çağırın.
Yorumunuzu Bırakın