Tüm kötü alışkanlıklar arasında ilk bakışta TV açıkken uykuya dalma alışkanlığı en zararsız gibi görünüyor. Gerçek şu ki, bir insan bir ses dünyasında yaşar ve zamanla bir ses arka planına duyulan ihtiyaç oluşur. Orta seste çalışan bir TV'nin altında uykuya dalmak oldukça yaygın bir durumdur. Bunun sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini ve bu alışkanlıktan kurtulmanın olası yollarını okuyun.
İyi uyumak, refah ve ruh halinin önemli bir bileşenidir. Ancak, bilim henüz uykunun doğasını tam olarak incelememiştir. Bu nedenle, TV kapsamında uyuya kalmanın mümkün olup olmadığı hakkındaki görüşler ikiye bölündü. TV'nin uyku üzerindeki olumsuz etkisini gösteren ana nedenler şunlardır:
- Çalışan bir TV yapay bir ışık kaynağıdır. İngiliz doktorlar bir dizi çalışma yürüttüler ve titreyen bir ekranın insan beynine etkisini açıkladılar. Gerçek şu ki, melatonin hormonu uyku ve uyanıklık aşamalarından sorumludur. Kan basıncını, sıcaklığını ve kan glukozunu düşüren kişidir. Hormon sadece tam karanlıkta üretilir. Odadaki en küçük kaynak olsa bile, melatonin hafif hormonu daha az güçle şekillenmeye başlar, bu da daha fazla depresyona, kronik uykusuzluğa ve hatta diyabete yol açar.
- Beyin yabancı bilgi yüklü. Dinlenme durumunda bile olsa beyin, gerçek hayatta ne olduğunu algılamayı bırakmaz. Bu nedenle, önceden, felaketlerle ve diğer olumsuz olaylarla olan yayınları bırakmaya değer.
- Zararlı elektromanyetik radyasyon. Uyku sırasında, kişi rahatlar ve zararlı ışınların olumsuz etkilerinden zayıf korunur. Birçok bilim adamı bunun kısırlığa, kalp krizine, zihinsel ve diğer hastalıklara yol açabileceğine inanmaktadır.
- Odadaki hava kurur. TV açıldığında, yalnızca ortam sıcaklığını yükseltmekle kalmaz aynı zamanda kalitesini de düşürür.
UYARI!Çok sayıda deney tablet ve akıllı telefonların LED'lerinden gelen mavi ışığın özellikle melatonin üretimini engellediğini göstermiştir.
Gürültünün insanların sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ve tamamen rahatlamış bir rüyada, bir kişi özellikle savunmasız kalır. Özellikle, çalışan bir buzdolabını veya klimayı içeren 40-55 dB'lik sesler çoğu insanın uykusunu huzursuz eder. TV açıkken, uykusuzluk ve tahrişe yol açan 55 dB'nin üzerinde ses çıkarır. Ancak, aksine, uyku kalitesini artırabilen sesler var. Bunlara rahatlatıcı müzik veya doğanın sesleri dahildir. Doğru, bu durumda bir teyp kullanmak daha iyidir.
ÖNEMLİ!Telefonlar için özel olarak tasarlanmış programlar ses kaydı yapar ve bir kişinin uykusunu tam olarak ne dengesizleştirdiğini anlamaya yardımcı olur.
Şaşırtıcı bir şekilde, sıradan kulak tıkaçları sayesinde bu sorundan kurtulabilirsiniz. Yeni başlayanlar için, sadece sesi bastırmak ve onlara alışmak için kullanılabilirler. Gelecekte, cihaz kapatılsa bile devreye girerler. Belki de TV ile yatma alışkanlığı aşılması gereken sadece psikolojik bir bağımlılıktır.
YARDIM!Bazı uzmanlar, TV'nin gürültüsünün bir kişiye uyku hapı gibi davrandığına ve zor bir çalışma gününden sonra beyni sakinleştirip rahatlatabileceğine inanıyor.
Tabii ki, bir insanın neden sadece çalışan bir cihazla uyuyabildiğini bilmek gerekiyor. Bir psikologla görüşmeye ve belirli bir problemle çalışmaya değer olabilir. Örneğin, birçok insan yalnızlıktan ve gereksiz düşüncelerden korkar. Ayrıca uykuya hazırlanmak için daha dikkatli bir şekilde değer. Özellikle, bir dinlenme yerinin iyi döşenmesi, yatak odasının havalandırılması, aynı anda yatağa gitmesi ve çok daha fazlası tavsiye edilir. TV'nin sesiyle uyuyakalmanın, kurtulmanız gereken kötü bir alışkanlık olduğu anlaşılmalıdır.
Böylece, TV açıkken uykuya dalmaktan artılardan daha fazla eksi var. Tamamen karanlıkta ve sessizlikte uyku gençliği korur, bağışıklık ve insan sağlığını destekler.
Yorumunuzu Bırakın