Yatak odasında hangi sıcaklık olmalıdır

En önemli hijyen göstergelerinden ve gereksinimlerinden biri, çeşitli yerleşim yerlerinde sıcaklık rejimine uygunluktur. Özel evlerde sıcaklık bağımsız olarak kontrol edilir ve kamu kurumlarında, rejim düzenleyici belgelere uygun olarak düzenlenir. Bu tutum tesadüfi değildir, çünkü çevresel faktörler sürekli olarak bir kişiyi etkiler, böylece sağlığını ve refahını etkiler. Yaşam kalitesini artırmak ve evde rahat bir konaklama için en uygun sıcaklık koşulları nasıl oluşturulur?

Bir kişinin sağlığını ve iyiliğini etkileyen belirli göstergeler sıcaklığa bağlıdır:

1. İnsan ve çevre arasında normal ısı transferi.
2. Fiziksel ve psikososyal durum.
3. Mikroorganizmaların üreme sayısı ve hızı.
4. Çeşitli sıcaklık göstergelerinde görülme oranı.

Yatak odası dinlenme yeridir. Olaylı bir günün ardından bir kişinin gücünü yeniden kazandığı yer burasıdır. Bu işlemin ne kadar etkili olduğu, büyük ölçüde bu odadaki sıcaklık rejiminin gözetilmesine bağlıdır. Birçok kurum sıcaklık izleme ve zamanlamayı uygular. Evde kullanabilirsiniz.

Tabii ki, çok kişi bir kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Birisi her zaman sıcaktı ve etraflarında mini seralar yaratıyordu, diğerleri ise aksine, ısıya tahammül edemiyorlardı, ama soğuklar onlar için doğal bir element gibi.

Önemli olan dengeyi korumak. Odadaki sıcaklığın 19-21 ° C ortalama değerleri aşmaması en iyisidir. Ek olarak, odayı düzenli olarak havalandırmak gerekir. Sabah yapmak daha iyidir. Odanın havalandırılması yoluyla ayarlamak en uygunudur, yani uzun bir geceden sonra havayı tazelemek ve arındırmak için tüm pencereleri ve kapıları tamamen açın. Akşamları yatmadan önce sıcaklık arka planını eşitlemek için pencereyi açmanız yeterlidir.

Soğuk mevsimlerde, bir gece uykusu boyunca, gerekirse, kendinizi ılık giysiler ve nevresimlerle izole etmelisiniz, yaz aylarında, aksine, battaniyesiz uyuyabilirsiniz. Böylece dış ortamla daha iyi ısı aktarımı sağlanır.

ÖNEMLİ! Odaya bir termometre asın ve okumalarını sürekli izleyin.

Çocuk odasında sıcaklık

Çocuğa özel dikkat ve özen gösterilmelidir. Vücudu aktif olarak büyüyor, gelişiyor, yani onun içindeki tüm yaşam süreçleri yetişkinlerden çok daha aktif. Bağışıklık sistemi, zararlı çevresel faktörlerle “tanışmaya” yeni başlıyor, gelecekte onlara cevap verebilmek için onları hatırlıyor.

Bu nedenle, yatak odasında sıcaklık biraz daha yüksek olmalıdır. Ancak bu durumda, ölçüme uymanız gerekir. Havalandırmak, temiz havada yürümek, güneşlenmek ve su tedavisi vücuda zarar verir ve hastalığa karşı direncini arttırır.

UYARI! Fidanlık da havalandırılmalı ve 20-22 ° C sıcaklıkta gözlemlenmelidir.

Bilim adamları, insan vücudunun normal çalışmasını sağlayan birçok faktörü bilirler. Bunlar arasında termal göstergedir.

Ve işte bu yüzden:

1. Odanın havalandırılması mikropların çoğunu mekanik olarak uzaklaştırır ve düşük sıcaklık üremelerini yavaşlatır. Bu, insidansı azaltmaya yardımcı olur.
2. Temiz hava cildi, tırnakları ve saçı olumlu etkiler.
3. Kardiyovasküler sistem ayrıca soğuk havanın yararlı etkisini de yaşar.
4. Normal şartlar altında endokrin sistem (tercihen hafif soğukluk) daha iyi gündüz ve gece düzenleyicisi olan melatonin hormonunu daha iyi üretir.
5. Hafif soğuk vücudu sindirir.

Bu nedenle, sıcaklık rejimini gözlemleyerek, bir gece uykusu boyunca gücünüzü tam olarak geri kazanabilirsiniz.