Telefonun yanında neden uyuyamıyorsunuz: Telefonun yanında uyumamanın 4 iyi nedeni

Zaten yatmadan önce bile onlarla ayrılmadığımız aletlere zaten alışkınız. Birçok kullanıcı bu sırada haber akışını görür veya mesaj gönderir, çalar saati açar ve akıllı telefonu yastığın altına ya da yanına koyar. Ancak araştırmacılar bunu şiddetle tavsiye etmiyor. Nedenini anlayacağız.

4 telefonunuzun yakınında yatmamak için iyi nedenler

Telefonunuzu bir yastığın altına ya da uyku sırasında yanınıza almamanızın birçok nedeni vardır. Ancak, kesinlikle doğru kararı vermede yardımcı olacak en zorlayıcı olanları vurgulayalım.

Sebep No. 1 Kötü uyku, düşük verim, dikkat dağıtıcı

Bunlar daha çok sebepler değil, kaçınmak istediğimiz sonuçlardır. Ama neden bu sonuçların nedeni değildir ve telefonu uyku sırasında yastığın altına koyma dürtüsü yoktur.

ilk olarakUyumadan önce akıllı telefonun ekranına baktığımızda, beynimizin yanı sıra görüş organlarımızı da zorluyoruz. Bu uykuya dalmanın yanı sıra uyku kalitesi üzerinde de kötü bir etkiye sahiptir. Sonuç olarak, ertesi sabah kaldırma, dikkat dağıtma, yorgunlukta zorluk çekiyoruz.

İpucu! Yatmadan önce 1-2 saat boyunca akıllı telefonunuzun ve bilgisayarınızın ekranlarına yaklaşmamanız önerilir. Bu, dinlenme kalitesinin rahatlamasına ve iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

ikinci olarakZararlı radyasyon hakkında unutma. Bu konuda çok şey söylendi, ama bu gerçek göz ardı edilmemeli. Evet, diğer ekipmanlardan gelen çeşitli türde zararlı radyasyona maruz kalıyoruz. Peki neden uyku sırasında kendinizi ek radyasyona maruz bırakarak riski arttırıyorsunuz?

Sebep No. 2 Uyku İhlali

ilk olarakmesajlar ve uyarılar telefona ve gece boyunca ulaşabilir. Sonuç olarak, göze çarpmayan ama yine de ses çıkarır. Bir insan uyanmayacak, ama beyin onu yakalayacak ve bu dinlenme kalitesini etkileyecektir. Ayrıca ekran aydınlanabilir ve bu da rüyayı daha da olumsuz etkiler. Ertesi sabah, bir kişi uykulu ve bunalmış hissedeceksiniz.

Önemli! Araştırmacılar sessizlik ve karanlıkta uyumayı tavsiye ediyorlar. Bu, sabahları uyku ve iyilik halini iyileştirir. Göz ve kulak tıkaçlarında maske kullanabilirsiniz.

ikinci olarak, hepimiz sabahları uyumak istediğiniz durumu biliyoruz ve alarm her 5-15 dakikada bir çalar. Bu hem rejimin oluşumu hem de genel olarak uyku için çok zararlıdır. Alarm saatini sürekli değiştirip tekrar uykuya dalmak, beynin uyanık ve sakin kalmaktan sorumlu olan farklı bölümlerini sırayla etkinleştiririz. Bu, beynimizi şaşırtmakta, rejimin oluşumunu engellemektedir. Böylece kendimiz sabah yükseliş sürecini zorlaştırıyoruz.

İpucu! Telefonu odanın başka bir yerinde bırakın. Uyandırma çağrısı sırasında, yataktan kalkmaya zorlanacaksınız; bu da uyanma ve uyanma aşamasına geçme sürecini hızlandıracak.

Sebep No. 3 Bağımlılığın oluşumu

Bu, göz ardı edilemeyecek çok önemli bir faktördür. Son zamanlarda, daha fazla insan akıllı telefonlara bağımlı hale geliyor. Bu bağımlılık zaten ismini almıştır - nomofobi. İnsanların telefonu sürekli olarak ellerinde tutma ihtiyacı vardır ve uykuda bile telefondan ayrılmaya korkuyorlar.

İpucu! Bir akıllı telefona bağımlılık ve onunla ayrılma korkusu nomofobi olarak adlandırılır.

Yatakta yanınıza bir telefon alarak, dikkatin dağılması ve düşük bellek performansı gibi ciddi sonuçlara neden olabilecek bu bağımlılığın oluşumuna katkıda bulunursunuz.

Sebep No. 4 Yangının nereden geldiği

Ve nihayet, daha az yaygın, ama çok korkutucu bir sebep yangın. Son zamanlarda, akıllı telefonların ateş vakaları gittikçe artmaktadır. Ve eğer bu sentetik bir yatakta, ve yüz ve saçın yanında bile meydana gelirse, sonuç felaket olabilir.